练习瑜伽有诸多的好处，但是对于初学者来说，仍然对诸多问题感觉很迷惑，针对初学者易出现的问题，下面就让

　　冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

　　循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

　　清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

　　练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

　　练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

　　练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

　　一般练习瑜伽的最佳时间为18:00-20:00，因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

　　我曾遇到一位患者，她因为长期感到身体乏力、情绪低落以及睡眠质量不佳而来到我的诊室。她告诉我，尽管她努力保持健康的生活方式，但这些症状似乎始终没有得到改善。我为她进行了检查。检查结果显示，她的身体并没有明显的器质性病变，但体能和心肺功能确实处...[详细]

　　近日，在门诊坐诊时，遇到一位中年男性患者，患者自述最近总是感到疲倦乏力，并告知我，自己每日坚持晨跑，但效果并不理想，经过详细询问和诊查，我发现这位患者的晨跑时间可能并不合适，身体无法充分吸收阳气，反而受到寒邪侵袭。说到冬季晨跑的最佳时间具体...[详细]

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　　低烧指的是低热，低热患者是否可以游泳应根据实际情况分析，如果病情较轻，一般可以游泳，如果病情比较严重，一般不可以游泳。身体出现低热的症状后，应及时前往医院就诊，以免延误病情。1、可以：游泳是一种比较常见的有氧运动，能够燃烧身体多处的脂肪，对...[详细]

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　　儿童晨跑一般要吃早餐，如果在晨跑期间出现了不适症状，建议及时就医治疗。儿童晨跑对身体健康有益处，晨跑能够增加肺活量，可以促进新陈代谢，而且通过跑步还有助于骨骼的增长，对促进儿童长高有一定的帮助。通过晨跑还可以增强身体抵抗力，可以在一定程度上...[详细]

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